calcio
fibra
hierro
leche vegetal
Recetas
Leche de avena
La avena es rica en proteínas, alto contenido en fibra, busca comprar avena que venga fortificada para hacer de este alimento un súper buen compañero. Yo estoy usando la marca lider, en el frente de la caja dice: calcio y hierro.
La avena es 100% recomendada en el embarazo por todo lo anteriormente descrito así que consumirla como leche acompañada de fruta es una muy buena idea para el desayuno o entre las comidas más importantes.
- Remoja una taza de avena durante la noche
- Agrega la avena remojada a un litro de agua
- Lleva la avena y el litro de agua a una juguera, debes apagar la licuadora una vez que el agua esté muy blanca.
- Con ayuda de un colador muy fino, un filtro o una gasa separa la leche de los residuos de la avena
- La leche ya está lista, la puedes endulzar con stevia, con dátiles o llevarla nuevamente a la licuadora con la fruta que más te guste.
Cuanto dura?
ResponderEliminarComo no tiene preservantes, Máximo 3 días en el refrigerador. Saludos
EliminarHola, Con los residuos de la avena se puede hacer algo?? Gracias!
ResponderEliminarHola Dani, por supuesto, se puede utilizar en galletas u otra mezcla por ejemplo para queques. Saludos
EliminarMuchas gracias por el dato......aca tratando de llebar una alimengacion mas saludable
ResponderEliminarMuchas gracias por la información
ResponderEliminarHola a todos soy insulino resistente ,llevo una dieta rica en proteínas animal (pollo ,pescado yymuy pocas veces carne de cerdo)consumo muy poco carne rojas baja en carbohidratos ,y en muchas oportunidades he intentado implementar una dietas más vegana apartando las proteínas animales pero noto un desajuste en mi organismo estado de ánimo y energicamenér no me dura lo que consumo y tengo que regresar a mi dieta que venía trayendo que puedo hacer para terminar de cambiarme a ser vegano pero supliendo las necesidades de mi organismo ya que soy futbolista amateur ...hago 5 a 6 comidas diarias ...
ResponderEliminarHola, te sugiero visitar un nutricionista, es lo mejor para lo que nos comentas. puedes revisar la página de Vegan Salud. Saludos
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